Привычки мышления 5

Продолжаем говорить про наши глубинные убеждения.

❓Как же научиться управлять убеждениями, чтобы они перестали управлять нами?
Разберем конкретные действенные техники.
☀ Тот, кто хочет видеть свой сад цветущим и благоухающим, не оставляет в нём места для сорняков. Новое убеждение подобно семечку, посаженному весной, к лету оно пустит корни, превратится в зеленое растение, наберёт силу, окрепнет и начнёт приносить плоды…
Давайте разберемся как посадить новые семечки убеждений.

✅  Итак, после выполнения упражнения из предыдущей статьи у вас получился список из ваших убеждений по 4 пунктам. Что делать дальше:

Возьмите 2 листа. Левый назовите «Мои старые убеждения» и выпишите туда свои убеждения, которые вам не нравятся. Правый лист назовите «Мои новые убеждения».

Превратите каждое суждение из левого листа в позитивное, перевернув их близко по смыслу. Сформулируйте убеждение, которое вы точно хотите иметь вместо бывшего. И помните: позитивный вариант создаём без частицы «не». При этом может возникнуть сопротивление и внутренний дискомфорт, и это нормально, потому что вы не привыкли так думать. Мы разберемся с этим в следующем шаге.
????Пример 1: Я не заслуживаю лучшего и не получу то, чего действительно хочу > Я заслуживаю всех благ. Я могу понять то, чего я действительно хочу и получить это.
????Пример 2: Я недалёкий > Я достаточно умён.
????Пример 3: Мир жесток и несправедлив > Мир разный, мой выбор – замечать как он дружелюбен, справедлив и полон ресурсов.

Важный момент! Оцените по десятибалльной шкале то, насколько вы верите в своё новое убеждение, 10 баллов — абсолютная вера, а 0 — совсем не верю. Для качественного встраивания нового убеждения желательно 6-8 баллов. Что делать, если баллов меньше 6? Представьте шкалу (это может быть термометр, эквалайзер или градусник) с делениями от 0 до 10. Если бы эта шкала сейчас показывала вашу веру в новое убеждение, то какая бы цифра на ней была? Например 5. Теперь потренируйтесь пользоваться шкалой. Двигайте свою цифру, представляйте как значение на шкале снижается до 4, а потом повышается до 7. Оставьте на 6-8 и переходите к следующему шагу.

Возьмите чистый лист. Напишите на нём крупно одно свое новое желаемое убеждение. Шагните на этот лист и, закрыв глаза, представьте, как новое убеждение улучшит вашу жизнь. Посмотрите в своё будущее и скажите, как с этим новым убеждением вы ведёте себя в ситуациях, где раньше ограничивало или мешало старое убеждение. Пусть будет несколько таких ситуаций, желательно различных. А потом вообразите, как меняется ваша жизнь, если вы уже год живёте с этим новым, позитивным убеждением.

Проделайте такое упражнение с каждым новым убеждением.

Сойдите со всех листиков. Подумайте, может ли как-то помешать вам наличие новых убеждений. Если да – вернитесь на 1 шаг и подкорректируйте формулировку убеждения.

Возьмите лист «Мои старые убеждения», порвите и выкиньте. Для большего эффекта можно даже сжечь ????????????
Лист «Мои новые убеждения» можно повесить на холодильник или положить на видное место. Поблагодарите себя за честную непростую работу!

✅ Оставьте остальную работу подсознанию, лучше не анализировать всю практику, а переключиться на другие дела. Со временем вы заметите изменения и это будет означать, что новые убеждения начали работать.

???? В следующий раз мы поговорим о других интересных практиках изменения убеждений, будет еще интереснее!
❓А какие убеждения захотелось поменять именно вам?