Обида

???? Обида – это эмоциональный коктейль из протеста и агрессии, обращенный внутрь себя и во внешний мир. Подавленная, невысказанная и непрощённая обида постепенно растёт, превращаясь в тяжёлый груз.
Обида всегда тормозит и не позволяет нам двигаться вперёд и наслаждаться жизнью. Застарелые обиды могут стать причиной серьезных заболеваний.

Хроническая обидчивость – это готовность во всём видеть обиду. Особенно обидчивы те, кто находится в состоянии болезни: они часто обижаются не только на родных, но и на саму жизнь. По любому поводу обижаются люди с низкой самооценкой. При этом они многого ждут от окружающих, считают, что всё зависит от других людей. Такая привычка укоренилась ещё в детстве, когда за них всё решали родители.

???? У каждого человека вне зависимости от возраста есть свой Внутренний ребенок. И этот ребенок или счастлив и энергичен, или одинок и печален внутри нас. Именно он отвечает за интерес и радость к жизни, но в тоже время и за эмоцию обиды. Ребенок может надуться, замолчать, уйти в себя и надолго затаить обиду. Для детей обида – естественный метод влияния на своих близких. Для взрослых же людей обида – крайне не продуктивный способ взаимодействия с людьми, и ради нашего благополучия будет лучше, если мы научимся справляться с обидами!

❗ Запомните главное правило: обидеть можно только того, кто сам готов обидеться. Также как и оскорбить можно только того, кто принимает обидные слова на свой счёт.

???? Причины обид:
????1. Привлечение внимания и манипуляция.
Обижаясь, человек использует любовь другого и управляет его поведением, вызывая у собеседника чувство вины.
Некоторые люди вовсе не хотят решать проблемы, им нравится жаловаться и им выгодно быть в роли обиженного.

????2. Неумение прощать.
Прощать непросто. Особенно, если в детстве в ребенка на заложили такое умение. Не умеем прощать и отпускать – значит носим обиды в себе. Иногда люди не понимают или даже не помнят по какой причине они обиделись. Обидно и всё тут. Зато, например, прекрасно знают, как обидчик может загладить перед ними свою вину.

????3. Ожидания не совпадают с реальностью.
Вдруг жизнь идёт не по тому плану, как нам хотелось бы. Мы не знаем, как быть и не готовы к такому варианту событий. Как защитная реакция может возникнуть чувство обиды.

???? Последствия частых обид:
• Постоянный поиск «обидчика», нервозность
• Разрушение хороших отношений с людьми
• Формирование неудовлетворенности жизнью
• Пока обида занимает все ваши мысли – жизнь проходит мимо
• Появление сильной раздражительности на окружающих, состояние постоянного стресса
• Психосоматика, возникновение болезней (вплоть до онкологии)

✈Если мы хотим освободиться от старых обид, тогда настала пора подняться над ними!

❓ Как справиться с обидой и перестать обижаться:
Научитесь вовремя выражать свои чувства и брать за них ответственность.
Вместо «Ты-предложений» говорите – «Я-предложения». Например: «Я чувствую раздражение и злость, когда ты так поступаешь» или «Я испытываю недоверие, когда ты так говоришь». Вместо: «Ты меня обидел, ты мне сделал больно. Ты унижаешь меня своими словами». Таким образом вы высказываете свои чувства и не сваливаете ответственность за своё состояние на другого человека.

Никто не умеет читать ваши мысли!
Если вы хотите, чтобы человек поступил определенным образом – скажите ему об этом! Возьмите за правило просить человека сделать что-то конкретное для вас, потому что никто не обладает экстрасенсорной способностью читать мысли. Нет смысла ждать, пока человек сам догадается о вашем желании, а потом еще и обижаться, если этого не произошло.

Дайте выход своей обиде и агрессии.
Возьмите подушку и представьте, что это ваш обидчик. Выскажите ему всё, что у вас на душе, а потом бейте подушку или кричите, чтобы освободиться от негативных эмоций. Можно использовать боксерскую грушу.

Научитесь прощать.
О важности прощения говорят все психологи и представители разных религий. Посмотрите на ситуацию со стороны. Постарайтесь понять, чем сказанное собеседником вас так задело. Признайтесь себе, что у него может быть своя правда, также как и у вас. Люди говорят какие-то слова, но очень редко они говорят что-либо с целью вас обидеть. Мысленно поблагодарите вашего обидчика хотя бы за честность и прямолинейность. Простите его и вы почувствуете облегчение.

Если вам трудно простить кого-либо, существует особенная техника прощения. Удобно сядьте и представьте себя на месте этого человека. Постарайтесь вжиться в его роль. Вспомните какой он по характеру и что для него важно в жизни. После чего напишите от его имени письмо себе. Пишите всё, что приходит в голову. Вы будете поражены, насколько быстро у вас проявится способность прощать.

⛅ В обидах нет ничего созидательного. Вам нравится разрушать себя и отношения с окружающими или шаг за шагом становиться еще более энергичными и свободными? Если внутри нас нет обид, то в сердце освобождается много места для любви. Позвольте своему внутреннему ребенку жить полной жизнью! Освободите себя от обид и вы заметите как ваша жизнь заиграет новыми красками!