Привычки мышления 4

Продолжаем тему привычек мышления. И сегодня говорим о глубинных убеждениях, которые влияют на наши привычки думать и действовать.

???? Глубинные убеждения – наше фундаментальное представление о себе/других/мире. Это мощные установки, которые формируют наше поведение и даже жизненный сценарий. Глубинные убеждения становятся частью нашей личности и часто не осознаются, но становятся правилами жизни.

❕Формируются глубинные убеждения на основании опыта и принятия решения, что этот опыт для нас означает. Закладываются глубинные убеждения в детстве, когда:

???? ребенку постоянно повторяют конкретное утверждение родители/учителя/сверстники
???? в эмоциональной или стрессовой ситуации – волнение, испуг, психологическая травма
???? ребенок, чтобы получить желаемое, находит свой уникальный способ добиться своего

➕ Если убеждения о себе позитивны, то правила по которым мы живем будут гибкими и продуктивными
➖ Если представления о себе негативны, то и сценарии нашей жизни будут ограничивающие и негативные, основанные на страхах

❗ Пример 1: Ване с детства твердили, что он ленивый и плохой сын, потому что не помогал мыть посуду. У него формируется отрицательное глубинное убеждение «Я – лентяй и я плохой». В будущем Ваня вряд ли сможет достичь высоких результатов в карьере и построить качественные отношения в семье. Неосознанно будет работать детское убеждение и сформируются правила: «Это не для меня. Лучше не высовываться. Я — ленивый и ничего не умею, у меня все равно не получится. Такие как я, плохие, не достойны больших результатов».

❗ Пример 2: Катя художница, в детстве поверила своим учителям, когда те называли ее глупой и бездарной из-за двоек по химии. У нее сформировалось глубинное убеждение «Я глупая и бездарная», на основе которого выработались негативные правила: « Я не буду подавать свои картины на конкурсы и выставки, потому что они никому не нужны. Я не достойна похвалы. Мне не хватает мозгов, чтобы быть успешной».

Убеждения могут сплетаться в цепочки и часто одно убеждение связано с другим. Нередко именно глубинные убеждения составляют типичные комплексы.
А самое главное, что те убеждения, которые помогали нам в детстве выжить в детском коллективе и взаимодействовать с родителями становятся бессмысленным в жизни взрослого человека, потому что они устарели. Поэтому многие убеждения можно и нужно изменить на более эффективные для вас в настоящее время. Как это сделать?

✅ Для начала нам надо определить свои глубинные убеждения и принять наличие ограничивающих убеждений.
Посвятите этому занятию 15-30 минут, проанализируйте и выпишите на листочек свои убеждения по 4 пунктам:

Отношение к себе.
Примеры: Я не заслуживаю лучшего, мои родители так жили и я так живу. Только наглым везёт, а я не такая (ой). Мне не хватает уверенности. У меня нет никаких талантов. Я слабая и поэтому мне всё можно, и т.д.

Отношение к миру и к жизни в целом.
Примеры: Всё, что не убивает, делает меня сильнее. Мир жесток и несправедлив. За место в жизни надо бороться. Всё в жизни даётся только через страдания. Смеяться и радоваться много нельзя – будешь много плакать. На судьбу невозможно влиять. Покой нам только снится, и т.д.

Отношение к противоположному полу, семейной жизни.
Примеры: Все мужики козлы. Никому нельзя доверять, люди опасны. Меня нельзя любить/я не умею любить. Все женщины расчётливы, я их боюсь. Моя хата с краю. Хорошее дело браком не назовут. Крепкие отношения – это тяжелая работа, и т.д.

Деньги.
Примеры: В этой жизни деньги даются только тем, кто идет по головам и у кого есть связи. Я не достойна (ен) жить более богато. Деньги портят человека. Зарабатывать большие деньги – это очень сложно и скучно. Карьера мешает семье, и т.д.

Важно начать с отношения к миру и к себе. Отношение к деньгам и к другим людям — это следствие!

???? Дополнительные инструменты
Чтобы помочь себе выписать убеждения можете воспользоваться вопросами:
— В каких жизненных контекстах я длительное время не могу достигнуть своих целей и какое убеждение может мне в этом мешать?
— Какие утверждения могли бы создать ситуации, которые меня не устраивают?
— Возьмите ситуацию из вашей жизни, которая вам не нравится. Если посмотреть со стороны, то во что бы вы могли верить, раз пришли к этим обстоятельствам?
— Какие установки могли бы создать такую ситуацию?
Обязательно запишите на бумаге все ответы, которые приходят. Ищите ответы и честно прислушивайтесь к себе, выделяйте убеждения.

❗Внимательно отнеситесь к выявлению своих убеждений. Это важно сделать, перед тем, как идти дальше. В следующий раз мы поговорим как менять глубинные убеждения, будет интересно!
Всем удачи!