Упражнение — Отпускаем обиды
Актуальная тема во все времена и простая действенная техника, которой хочу с вами поделиться.
Обида – подавленный гнев, обращенный внутрь себя и во внешний мир. Обида всегда тормозит нас и не позволяет наслаждаться жизнью. У многих людей процесс подавления обиды растягивается на долгие годы, приводя к психосоматике. Застарелые обиды могут стать причиной очень серьезных заболеваний.
Чтобы этого не произошло, важно стараться не накапливать в себе отрицательные мысли и обиды, а как можно скорее отпускать их.
✔ Упражнение «Размываем тучку обиды»
????0 Возьмите лист и краски, подготовьте пространство
????1 Закройте глаза и расслабьтесь любым известным вам способом. Вспомните ситуацию, которая вас обидела или задела. Это может быть как свежая история, так и старое воспоминание из прошлого
????2 После того, как вы детально вспомнили нужную ситуацию, на листке бумаги нарисуйте серую тучку, которая будет символизировать эту вашу обиду (размер может быть любым, позвольте своему внутреннему ребёнку рисовать так, как он захочет)
????3 Пока краска еще не высохла, тут же начинайте размывать тучку другой краской (например зелёной или оранжевой), мысленно повторяя при этом: «Я размываю обиду, она теряет свою силу»
(повторяйте не меньше 7 раз) Вложите чувства в эти слова, пусть они не будут автоматическим повторением
????4 Теперь, окунув кисть в воду, начинайте смывать с листа бумаги образовавшееся пятно до тех пор, пока оно совсем не исчезнет
????5 Скомкайте и выкиньте лист. Представьте, что вы посылаете благодарность за жизненный урок в виде чистого облачка своему обидчику. Постарайтесь вообразить, как тот человек получает ваше послание
Вы молодец! Похвалите себя за проделанную значимую работу! Даже если вы сразу не ощутили изменений, процесс изменения запустился. Ваше сознание приняло установку на исчезновение обиды. Дайте себе время на внутреннюю перестройку. Если вы будете регулярно выполнять такое упражнение, вы обязательно ощутите позитивные изменения и нужные желанные эффекты.
❤ Если внутри нас нет обид, то в сердце освобождается много места для любви и радости! Освободите себя от обид и вы заметите как ваша жизнь заиграет новыми красками!