Наполнись удовольствием — mini упражнение
Актуальная тема, особенно в это время года, и упражнение, которое сможет добавить вам удовольствия прямо сейчас!
В жизни каждой женщины есть множество вещей, способных поднять ей настроение и наполнить до краев ощущением удовольствия.
Мы можем «полечиться» ароматным кофе или свежевыжатым соком в любимом кафе. Подзарядиться прогулкой по парку, чтением книги в тишине или, проводя время с друзьями.
И это наша уникальная способность, про которую важно помнить и использовать. Особенно тогда, когда недостаточно энергии и есть накопленная зимняя усталость.
❓ Подумайте, какие действия способны поднять вам настроение? Какие вещи могут подарить вам чувство легкости и удовольствия? Чем вы наполняетесь?
✔ Упражнение
1. Возьмите лист и запишите 10-20 пунктов – «То, что приносит мне удовольствие». Начиная с самых незначительных, например, прием пищи под приятную музыку. Заканчивая чем-то значимым, вроде серьезного шопинга или поездки.
❗ Важно, чтобы способы получения удовольствия в списке зависели от вас, а не от вашего партнера или окружения.
То есть пункт «муж дарит цветы» – не подойдет. Потому что ответственность здесь лежит на муже. Но если вам доставляет радость, когда вы дарите цветы самой себе – то это подходит.
У каждой из вас будет что-то исключительное, что-то своё.
Одной женщине удовольствие приносит поход на концерт, а другой – в салон красоты. Найдите и запишите то, что заряжает конкретно вас.
2. После того как вы составили список, запланируйте выполнить все эти действия в ближайшие 3-5 дней.
Выполняя каждый пункт, расслабьтесь и постарайтесь прочувствовать ощущение момента. Позвольте удовольствию наполнить ваше тело и душу. Фокусируйетесь в это время на своих ощущениях, а не на мыслях! Отключите внутренний диалог и полностью насладитесь своим приятным занятием.
Положительный бонус от практики: чем чаще вы будете делать такое упражнение, тем быстрее у вас встроится привычка получать удовольствие в моменте, появятся новые нейронные связи.
Девочки, выполняя упражнение и наполняясь сами, мы начинаем распространять это чувство вокруг себя!
Ощущение внутреннего удовольствия — залог счастливых отношений и высшее благо!
❤ Спасибо за обратную связь! Буду рада прочитать о ваших впечатления и успехах!