❓Здравствуйте, я слышала, что в психологии и Нлп есть техники, которые работают с привычкой курить. И считается важным выяснить причины почему мы курим и какую пользу привычка приносит. Можете ли вы привести примеры что хорошего в привычке курить?
Сама ну никак не могу найти что же позитивного в том, что я курю. Вижу одни минусы. С уважением, Светлана.
❗ Добрый день! Да, верно вы слышали. Есть такое понятие как «Вторичные выгоды».
Вторичная выгода – значимая потребность человека, которая реализуется косвенно и скорее не осознается. Часто реализуется она через поведение, которое может негативно влиять на самого человека.
У каждого курильщика будут свои индивидуальные вторичные выгоды. Но по вашей просьбе, чтобы вам было легче сориентироваться, я приведу несколько примеров. Основанные на своей личной практике и практике моих коллег.
✅ Какие могут быть вторичные выгоды от курения:
— Побыть наедине с собой. Личное время на себя/Личное время на отдых
— Утренний ритуал, чтобы взбодриться
— Сигнал к перерыву/возможность переключиться на другое дело
— Возможность снять стресс, перевести дух, успокоиться
— Потребность в социализации, способ казаться «взрослым»
— Возможность заполнить неловкую паузу в разговоре/избавиться от скуки
— Удобный случай пообщаться или посплетничать с коллегами/друзьями
???? Привычки именно поэтому бывают мощными, потому что со временем обрастают несколькими вторичными выгодами. Привычка часто удовлетворяет большое количество значимых для нас потребностей, пусть и не самым лучшим методом. И попытка избавиться от привычки, не учитывая вторичные выгоды, серьезно нарушает стабильность внутренней системы человека (экологию). И чтобы освободиться от привычки или зависимости необходимо обязательно учесть вторичные выгоды в результате. И трансформировать свое поведение.
✅ Вот еще парочка вспомогательных вопросов на самостоятельное выявление у себя вторичных выгод:
— Чего хорошего я лишусь, если избавлюсь от привычки?
— Какая моя неосознанная потребность скрывается в этой привычке?
— Есть ли что-то ценное, что я дополнительно получаю, пока у меня есть привычка?
— Что может пострадать, если моя привычка исчезнет?
— Для чего или для кого может быть выгодна моя привычка?
— Что позитивного связано с таким моим поведением?
???? Спасибо за вопрос, Светлана! Желаю удачи!
Друзья, свои вопросы можно писать в комментарии.