Любовь к себе

Это одна из ключевых тем, с которой каждому следует разобраться. И о которой можно говорить часами. Начнём с основ.
Любить себя — значит встретиться с самим собой и обрести опору.
Любовь к себе состоит из умения о себе позаботиться, и безусловного принятия себя в любом поведении и реакции. Любовь освобождает, успокаивает, обогащает и помогает подняться в полный рост.

❗Признаки того, что у вас недостаточно любви к себе:
– Вы часто критикуете себя или сравниваете себя с другими
– Вам часто приходится делать то, что вам не нравится и не хочется
– Вы любите себя частично (Например: мои ноги мне нравятся, а вот глаза слишком близко посажены и нос большой)
– Вы зависимы от чужого мнения
– Вы в основном живете жизнью других людей, растворяетесь в человеке
– Вас хотят изменить окружающие
– Вы считаете, что вы недостаточно хороши
– Вы нравитесь себе только в хорошем настроении
– Вы чувствуете себя некомфортно, когда вам говорят комплименты или хвалят
– Вы не умеете отказывать и говорить «нет»
– Вы скромны и не уверены в себе
– Вы зависите от комплиментов и одобрения со стороны
– Вы часто перекладываете ответственность на других людей (Психология жертвы)

⚠ Эгоизм и нарциссизм не имеет ничего общего с любовью.

⚠ Если любви к себе нет или мало, мы это обязательно транслируем бессознательно, показываем жестами, позой и проявляем через речь.

✅ Что дает безусловная любовь к себе?
➕ Ощущение безусловного принятия, внутренней гармонии и цельности
➕ Осознание, что вы можете быть разными и это нормально
➕ Понимание своих истинных потребностей и желаний
➕ Возможность строить здоровые отношения с людьми
➕ Свободу выбора, навык принятия собственных решений
➕ Возможность безусловно любить мир и других людей
➕ Мощную силу для достижения любых ваших целей

???? Как полюбить себя?

????Освободитесь от чувства вины.
Вина – это сочетание страха и осуждения, направленного на себя. Всё, что подавляется и запрещается пробуждает чувство вины. Вина направлена в прошлое и сильно тормозит нас. Осознайте, что прошлое – это всегда ценный опыт и важная обратная связь от мира. Вы имеете право совершать ошибки. Вы не должны быть ежедневно идеальными.

????Прекратите критиковать и начните принимать себя.
Часто родительское воспитание приучает нас к сильной самокритике. Чувствуя себя недостаточно хорошими или успешными, мы находим причины быть несчастными. Сюда же относятся завышенные требования к себе и перфекционизм. Вспомните маленьких детей, они обожают себя и своё тело, и смело выражают свои чувства. Любовь к себе естественна и дана нам по праву рождения. Наша любовь к себе должна быть одинакова в наши лучшие и худшие дни!
???? Давайте усвоим такую мысль: каждый человек неповторим и уникален. И всякий из нас совершенен от природы. Давайте одобрять себя такими, какие мы есть прямо здесь и сейчас! Именно с этим телом, с этим характером и навыками мы нужны этому миру. Красота души просвечивает изнутри тогда, когда вы позволяете себе быть самими собой.
Парадокс заключается в том, что приняв себя каким вы есть, вы сможете впоследствии измениться и стать другими, если захотите.

????Фокусируйтесь на своих плюсах и успехах.
В одной из статей я уже писала об этом. Заведите «блокнот для плюсов» или «журнал успеха». Туда каждый вечер вы будете записывать все плюсы дня. Например: удалось найти место для стоянки; вкусно пообедать; помочь знакомым; лечь спать вовремя и так далее. Задача не в том, чтобы выписывать только супер-победы, а в том, чтобы приучить свой мозг акцентировать внимание на хорошем.

????Научитесь быть личностью!
Больше слушайте себя. Научитесь понимать свои истинные потребности и желания. Начните делать что-то для себя. Что вы по-настоящему любите делать в выходные и куда ходить? Многие вещи мы иногда про себя даже не знаем. Делайте то, от чего вам действительно становится хорошо. Можете начать с того, что при любом действии начните спрашивать: «хочу я этого или нет?»

????Научитесь хвалить и поощрять себя.
Похвала формирует внутренний стержень. У каждого бывают неудачи и трудные дни, и это нормально. Научитесь говорить с собой на языке поощрений. Чаще говорите себе, что вы молодец и гладьте себя по голове. Подмечайте любые плюсы и поощряйте себя. Например, подарите себе возможность принять расслабляющую ванну после тяжелого дня, сеанс массажа или купите новую книгу.

????Подарки увеличивают любовь к себе!
Что вы подарили себе на Новый Год? А на день рождения? Как давно вы водили себя в кафе? Женщине, которая отказывает себе в подарках может во всём отказать весь мир.
Начинайте с того, что вам доступно. Если пока не слишком много финансов, просто уделите себе больше времени.

На сегодня всё, дорогие друзья! Давайте формировать здоровую любовь к себе и делиться своими способами, которые уже есть у вас в опыте.
❓А что именно вам помогает развивать любовь к себе? Какими мыслями или инсайтами вам захотелось поделиться после прочтения статьи?