Четыре шага чемпиона – как быстро улучшить жизнь сегодня
Четыре простых способа улучшить свою жизнь уже сегодня!
✅ Уберите и замените вещи, которые вызывают негативное состояние
Например, вам подарил магнит на холодильник человек, который вам не очень нравится или с которым у вас были в прошлом конфликты, после чего остался осадок. Вы повесили магнитик на видное место.
И каждый раз, бросая взгляд, осознанно или нет, вы вспоминаете того человека и это влияет на ваше состояние. Вы наверное догадалась, это якорь. И такими якорями у нас часто заполнены дома и офисы. Это может быть кружка, предмет интерьера, одежда и так далее. Окружите себя приятными вещами и позитивными якорями. Попросите любимого друга подарить магнит на холодильник. Поставьте на видное место подарки от приятных близких людей. Повесьте фотографии, напоминающие о ярких и радостных моментах. И по возможности уберите вещи, которые вам не нравятся, передарите, продайте или спрячьте
✅ Найдите вещи, в которых вам везёт
У некоторых людей существует «блузка удачи» или счастливый костюм, в котором им всегда везёт и надевая его, переговоры постоянно заканчиваются на ура. В чем вы одеты, когда вам всё удаётся? Может быть вы не замечаете, но в самые лучшие дни вы одеты в одну и ту же футболку? Вспомните. Если есть такие вещи, обязательно носите их почаще. Особенно тогда, когда вам нужно дополнительное везение
✅ Создайте персональные утренние ритуалы
Как начинается ваше утро? Звенит будильник на повторе, вы его недовольно выключаете и зажмурившись топаете в ванную, потом засиживаетесь в интернете и опаздываете на свой автобус? Или как-то иначе? В любом случае всегда можно улучшить и разнообразить свое утро. Утренние ритуалы задают тон всему дню, и имеют большое значение, потому что могут оказывать влияние на ход нашей жизни в целом.
Утренний ритуал можно создать из двух частей: полезной и приятной. Полезные дела заряжают и настраивают на правильный лад, мотивируя действовать в течении всего дня. Это может быть медитация, здоровый завтрак, зарядка или пробежка, дыхательная практика, контрастный душ, чтение, проверка почты и др. Приятные дела способны обеспечить нас хорошим настроением на весь день! Например, любимые хобби, ведение дневника, музыка, утренний секс, прогулка с собакой, свежесваренный кофе в кафе и др.
???? Я ем овсянку на завтрак не потому, что хочу быть здоровым. Делаю утреннюю зарядку не потому, что хочу быть в форме. Для меня это утренние ритуалы, которые создают структуру, ведущую меня на протяжении дня. С её помощью я становлюсь более продуктивным и целеустремленным. © Скотт Янг
✅ Планируйте свой день
Пишите цели и планы на день, это поможет сделать жизнь более управляемой и избежать лишнего беспокойства. С утра или перед сном подумайте и запишите, какие важные вопросы вы хотите решить завтра и создайте список. В конце дня поставьте плюсики и вычеркните всё то, что успели и смогли сделать из списка. Похвалите себя за сделанное и не ругайте себя, если что-то сделать не удалось. Есть много рабочих дополнительных инструментов для планирования и по тайм-менеджменту, один из простых и продуктивных о которых хочу – Матрица Эйзенхауэра, погуглите и пользуйтесь, если вам подойдёт такой способ.
Я рекомендую писать цели не только на день. Сама я пишу на месяц, 3 месяца, полгода, год, 5 лет. Такое планирование позволяет лучше фиксировать цели и двигаться к ним. Если мы не знаем куда держим путь, то куда же мы придём?